10 km-es edzéstervünk készítésekor azokra gondoltunk, akik most szeretnék életükben először lefutni ezt a klasszikus távot!

Ha egy ideje már futsz, és teljesítettél már rövidebb távokat (5-6 km), most pedig egy magabiztos 10 km a célod, akkor ez a te terved! Segítünk elérni, hogy 10 hetes munkával megvalósítsd az álmod. Vágj bele bátran!

Hetente három alkalommal szánj időt az edzésre. Fokozatosan növeljük a távot a programban, persze, a megfelelő pihenőidők beiktatásával.

Ha van pulzusmérőd, és ismered a maximális pulzusodat, ezzel a táblázattal tudunk segíteni az egyes edzéstempókhoz tartozó pulzus-értékek meghatározásában, és az itt ajánlott edzésterv pulzus alapú végrehajtásában.

Figyelem! Betegen vagy sérülten ne eddz!