Tudjuk, milyen az, amikor valami finomra vágyik az ember. Ilyenkor nincs se kedvünk se időnk valami bonyolult recepthez. Ez a fehérjés golyó gyorsan összedobható és kiváló futás utáni energiaforrás.

Ha a hozzávalókat egy csinos üvegben kiméred és egymásra rétegezed, kreatív ajándék lehet bárkinek. 

Hozzávalók 40-50 darabhoz:

1 bögre zabpehely

1 bögre dió/mandula/kesudió, vagy bármilyen mag, akár vegyesen

25 g kakaópor

1 mérőpohár (kb. 30g) fehérjepor – pl. vaníliás vegan triplex

kb. 40-50 g kókuszolaj (megolvasztva)

1 bögre puha, friss datolya (ha nem elég puha, áztassuk meleg vízben minimum 10 percig)

pár ek az áztatóvízből (egyesével adagolva a kívánt állag eléréséig)

ízlés szerint vanília kivonat

½ tk őrölt gyömbér

1 csipet só

kakaópor, kókuszreszelék vagy puffasztott amaránt a hempergetéshez

Elkészítés: A hozzávalókat tegyük aprítógépbe, a gépet kapcsoljuk magas fokozatra és járassuk, amíg kb. egynemű és könnyen formázható állagot ér el a massza. Gyúrjunk apró golyókat és forgassuk meg ezeket kakaóporban, kókuszreszelékben vagy puffasztott amarántban.

Tipp: Ha az edzésről hazaérve hajlamos vagy farkaséhesen nekiesni a hűtőnek valami édességért, még indulás előtt készítsd el ezeket a fehérjés golyókat, majd tedd a hűtőbe. Mikor hazaérsz, a finomság ott fog várni (ha a család többi tagja meg nem dézsmálta addig), te pedig kisebb eséllyel fogsz valami egészségtelen édességet magadba tömni. 

Tápérték 1 darabban: 44 kcal, 3,5 g szénhidrát, 1,2 g fehérje, 2,7 g zsír.

Az elkészítésről már készítettünk egy Insta sztorit, és higgyétek el, tényleg nem több idő, mint a videón: 

A post shared by Futásról Nőknek Magazin (@futasrol_noknek) on Oct 29, 2017 at 4:31pm PDT