Iratkozz fel hírlevelünkre!

Felhasználási feltételek

Írj nekünk

Fehérjepormentes proteinpalacsinta

Készíts proteinpalacsintát házilag!

Szeretnéd a fehérjeszükségletedet proteinporok nélkül, természetes élelmiszerekkel kielégíteni? Akkor próbáld ki ezt a gyors és finom palacsintát, amivel garantáltan jól indul a napod! 

Hozzávalók 4 adaghoz:

2 tojás

4 tojásfehérje

200 g zsírszegény túró

60 g zabpehelyliszt

60 g teljeskiőrlésű búzaliszt

2 ek vaníliás xilit (vagy 2 ek xilit és kis vanília-kivonat)

1 tk sütőpor

1 tk mézeskalács fűszerkeverék

A túrót alaposan törd át, majd keverd össze két külön tálban a folyékony és a száraz hozzávalókat. Vegyítsd a két keveréket és kend ki a felmelegített palacsintasütőt kókuszolajjal vagy napraforgóolajjal, majd süsd a palacsintákat oldalanként kb. 3 percig. Tálald a kedvenc lekvároddal, gyümölcsöddel, joghurtoddal vagy magvajaddal.

Tápérték adatok 1 adagra (feltét nélkül)

Energia: 198 kcal, szénhidrát: 21,2g, fehérje: 15,8g, zsír: 4,8g. 


A magas fehérjetartalomnak és a teljes kiőrlésű gabonákban található rostoknak köszönhetően ez a palacsinta után biztosan nem fogsz 1-2 órán belül megéhezni.