Iratkozz fel hírlevelünkre!

Felhasználási feltételek

Írj nekünk

Vörösáfonyás alma smoothie

Alma szezonban kötelező futás utáni frissítő.

Az alma olcsó, finom és vitamindús gyümölcs. A smoothie a hozzáadott fehérjeporral szuper futás utáni regeneráló ital, ami kicsit feldobja a nem feltétlenül finom fehérjeporok ízét. Próbáld ki friss gyümölcsökkel, de nyugodtan használhatsz fagyasztott vagy aszalt változatok is. Ha fagyasztott gyümölcsöket használsz, a jeget el is hagyhatod. 

 

Hozzávalók (1 kiadósabb vagy 2 kisebb adaghoz, kb 450 ml):

1/2 bögre aszalt vörösáfonya vagy vörösáfonya szósz

1/2-1 bögre jég (opcionális)

1 ropogós alma nagyobb darabokra aprítva

6 bébirépa

3 eper

1/2 mérőkanál ízesítetlen fehérjepor

1/2 bögre víz

2 teáskanál citromlé

 

Elkészítés:

A hozzávalókat tedd a turmixba (ha először teleszed bele a vizet és utána a többit, sokkal hatékonyabban fog működni a gép), majd kapcsold be és addig járasd a gépet, ameddig teljesen homogén masszát nem kapsz. Ez után semmi dolgod, csak annyi, hogy egy pohárba átöntve élvezd a finomságot!

Tápérték adatok:


275 kcal, 43 g szénhidrát, 15 g fehérje, 2,3 g zsír

A tápérték adatok számolását Csanaky Lilla táplálkozástudományi szakember végezte.
Recept: natashals.com