Iratkozz fel hírlevelünkre!

Felhasználási feltételek

Írj nekünk

Gyors és egészséges bögrés süti

bhofack2 | Egyszerűen és villámgyorsan elkészíthető, könnyű, egészséges hozzávalókat tartalmaz a csokis bögresüti

Csokis édesség 5 perc alatt.

Ha egy olyan desszertet keresel, ami az egészséges, sportos étrendbe is könnyen beilleszthető, ráadásul nem kell vele sokat pepecselni – mindösszesen 5 percet –, akkor próbáld ki az alábbi receptet. Ha csokidarabkák nélkül, energiamentes édesítőszerrel készíted, akkor nemcsak cukormentes a süti, de a kalóriatartalma sem vészes.

 

Csokis bögrés süti

Hozzávalók (1 adaghoz):

1 evőkanál kókuszliszt

2 evőkanál natúr, cukrozatlan kakaópor

¼ teáskanál sütőpor

2 evőkanál (30 ml) mandulaital

2 evőkanál cukrozatlan almapüré

1 evőkanál natúr mogyoró- vagy mandulavaj

2 teáskanál kókuszvirágcukor (vagy ennek megfelelő mennyiségű energiamentes édesítőszer)

pár csepp vaníliakivonat vagy -aroma

ízlés szerint 1-2 kocka apróra vágott magas kakaótartalmú étcsokoládé

 

Elkészítése:

A kókuszlisztet, a kakaóport és a sütőport szórd egy bögrébe, majd keverd össze. Add hozzá a mandulaitalt, az almapürét, a mogyoróvajat, a cukrot vagy édesítőszert, a vaníliakivonatot vagy -aromát, és alaposan keverd össze.

Tedd a mikróba magas fokozatra 2-3 percre (olyannak kell lennie, mint a brownie-nak, azaz belül kissé lágy állagúnak). Ha a csokis süti még 3 perc után sem állt össze brownie szerűre, akkor tedd vissza még 30 másodpercre a mikróba.

Miután elkészült, ízlés szerint rögtön szórd meg az apróra vágott étcsokival.

Elkészítési idő: 5 perc