Iratkozz fel hírlevelünkre!

Felhasználási feltételek

Írj nekünk

Csokis zabpelyhes reggeli

noemi.diet.hu engedélyével | Csokis zabpelyhes reggeli

Akár minden reggel jöhet!

Elsősorban B-vitaminokban gazdag, ásványi anyagok közül pedig mangánt, rezet, magnéziumot és káliumot tartalmazó reggeli. Ha futás előtt ennéd, hagyd ki a rostmixet, nehogy emésztőrendszeri problémák jelentkezzenek az edzés közben.  

Hozzávalók (1 adaghoz):

50 g zabpehely

250 – 300 ml víz

2-2 g: mák, szezámmag, lenmag, zapkorba, búzacsíra

1 kávéskanál karobpor

1 kávéskanál kakaóport

1 érett banán villával összetörve

egy kocka 85% kakaó tartalmú étcsokoládé durvára összevágva

1 kávéskanál kakaó töret

 

Elkészítés:

A zabpelyhet közepes lángon főzd meg a megadott vízmennyiségben. Mikor a zebpehely megszívta magát vízzel és teljesen puhára főtt, akkor lesz kész (ízlés kérdése, hogy ki mennyire szereti szétfőzve és szottyosan). Ha kész, szedd egy tálkába a zabkását, majd add hozzá az összetört banánt, a durvára aprított csokoládét és a kakaó töretet.

Tápérték adatok

1 adagra számolva

Energia: 409 kcal, szénhidrát: 72,2 g, fehérje: 11,5 g, zsír: 12,3 g

A tápérték adatokat Csanaky Lilla táplálkozástudományi szakértő számolta.
További szuper receptekért látogass el Noemi.diet oldalára.