Minden van benne, ami a futók körében közkedvelt élelmiszer (na jó, a tészta kivételével): banán, zabpehely, magvaj, joghurt... És persze alma, az elmaradhatatlan fűszerével, a fahéjjal és egy kevés vaníliával. Rostban gazdag fogás, így érdemes futás előtt 1,5-2 órával elfogyasztanod.

Almás-banános smoothie zabpehellyel

Hozzávalók (2 személyre):

½ bögre sovány tej vagy növényi ital

½ bögre natúr görög joghurt

1/3 bögre zabpehely

1 db nagy alma

1 db banán (felhasználás előtt lehetőleg fagyaszd le)

1 evőkanál méz ízlés szerint

1 evőkanál natúr mandula- vagy mogyoróvaj

1 teáskanál vaníliakivonat

1-1,5 teáskanál őrölt fahéj

Elkészítése:

Az almát vágd félbe, a magházát kapard ki, a gyümölcshúst darabold fel. A banánt szintén darabold fel. A méz kivételével tedd az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe, és járasd a gépet addig, míg a sima állagú masszát nem kapsz. Ekkor kóstold meg, és csak akkor keverd hozzá a mézet, ha a te ízlésed szerint nem elég édes.

Elkészítési idő: 10 perc

Tipp:

Tálaláskor megszórhatod egy kevés felaprított, szárazon megpirított dióval, ami szintén nagyon jól illik az almához.