A banánnak és a zabpehelynek köszönhetően gyorsan és lassan felszívódó szénhidrátot is tartalmaz, a gyümölcsös frissességet pedig az őszibarack meg a narancs biztosítja.

Őszibarackos-zabpelyhes smoothie banánnal

Hozzávalók (2 személyre):

2 db érett őszibarack

1 teáskanál chiamag

¼ bögre zabpehely

½ db banán (lefagyasztva, előtte meghámozva)

¼ bögre frissen facsart narancslé

½ bögre cukormentes mandulaital

ízlés szerint sztívia vagy juharszirup

őszibarackdarabok és mandulapehely a tálaláshoz

Elkészítése:

Az őszibarackokat vágd félbe, a magot távolítsd el, majd darabold fel a gyümölcsöket.

A barackot, a chiamagot, a zabpelyhet, a fagyasztott banánt, a narancslét és a mandulaitalt tedd a turmixgépbe, majd turmixold simára. Kóstold meg, és ízlés szerint édesítsd kevés sztíviával vagy juharsziruppal. Oszd el két nagy pohárban, és szórd meg kis darabokra vágott őszibarackkal, valamint mandulapehellyel.

Elkészítési idő: 10 perc

Tipp:

Ha egy kicsit sűrűbbre szeretnéd a smoothie-t, adj hozzá még kb. ¼ db banánt, ha lazábbra, akkor pár plusz evőkanál narancslét vagy mandulaitalt.