Istock | Nagyon egyszerűen elkészíthető édes reggeli a nagy hármas, azaz a banán, az alma és a zabpehely főszereplésével
A legtöbb futó szívesen fogyaszt banánt és zabpelyhet, ami nem is csoda, hiszen mindkettő kiváló szénhidrátforrás: a banán gyorsan, a zabpehely pedig lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz. Mindkettőről elmondható, hogy könnyen emészthető, alacsony a zsírtartalma, és táplálkozástudományi szakértőnket, Csanaky Lillát idézve: „Olyan ásványi anyagokból és vitaminokból tartalmaznak aránylag sokat, amelyek kifejezetten fontosak a jó sportteljesítmény szempontjából”.
Mi most három kedvelt gyümölccsel, almával, áfonyával és őszibarackkal kombináltuk a nyerő párost, a receptekért kattints a fogás nevére vagy fotójára. A zabpehely és a banán jótékony hatásairól pedig ide kattintva olvashatsz részletesen.
Barackos-zabpelyhes smoothie banánnal
Almás-banános zabpehelysüti
Áfonyás-banános sült zabkása
