Futók nyári konyhája
Írj nekünk

Top 15 recept: grill & kerti parti

Futók nyári konyhája - Istock | A nyári kerti partik fogásait is lehet úgy hangolni, hogy a finomságokról se kelljen lemondanod, de a sportolásod mellé is beilleszthető legyen. Receptjeinkben mi a súlymegtartásra törekvőkre és a fogyókúrázókra is gondoltunk.

A hét kedvencei.

Július első hete a Futásról Nőknek magazinnál a futás mellett a könnyű és egészséges grillételekről szólt. Ajánlottunk receptet futás előttre, edzés utánra, a fogyni vágyóknak, húsosat és húsmenteset, mindent, ami szem-szájnak ingere. Neked melyik volt a kedvenced?

 

1. Fokhagymás-citromos pisztráng

 
Futók nyári konyhája - Istock
|
A pisztráng kellemes ízű, száraz hal, ami gyorsan elkészül és gyakorlatilag nem lehet elrontani. A gyomrodat sem terheli meg, könnyű fogás.
 

2. Nyári újburgonya-saláta

 
Futók nyári konyhája - Istock
|
A grillezett pisztráng mellé ajánljuk a nyári újburgonya-salátát.

 

3. Teriyaki csirke

 
Futók nyári konyhája - Istock
|
Ez a fogás a diétába remekül illeszkedik, ha ananászt is teszel a nyársra, már a szénhidrát feltöltést is megoldhatod.

 

4. Zsírszegény amerikai káposztasaláta

 

5. Pesztós-citromos rák saslik

 
Futók nyári konyhája - 123RF
|
A garnélarák grillen isteni finom. Gyorsan megsül, és ha nincs kültéri grilled, akkor elektromos grillen, serpenyőben vagy a sütőben is elkészítheted. Amiért még imádni lehet, hogy gyorsan elkészül!

 

6-8. Menü: Grillezett halloumi sajt héjában sült édesburgonyával & grillezett fahéjas őszibarack

 
Futók nyári konyhája - Istock
|
Grillezett halloumi sajt az egyik legjobban grillezhető sajtféle, és a zsírtartalma is alacsonyabb, mint a sajtok legtöbbjének.

 

9. Grillezett tofu és zöldségek nyárson

10-11. Francia lecsó bográcsban és grillen

 
123RF
|
Készítheted a magyaros-bográcsos verzióban, de próbáltad már grillezett zöldségekkel a lecsót?

 

12. Barbecue paella

 
Istock
|
A paella készítéshez kapható nagyméretű grillserpenyő, amiben igazán izgalmas lesz a grillpaellád.

 

13-14. Fokhagymás-parmezános és zöldfűszeres-mézes grillezett kukorica 

 
Futók nyári konyhája - Istock
|
Van élet a főtt kukoricán túl is, a grillezett kukorica a kerti partik egyik kedvelt fogása.

 

15. Mézes-citromos grillezett csirkés szendvics

 
123RF
|
A grillezett csirkemelles szendvicset tzatzikivel vagy bármilyen chutney-val feldobhatod.