2019.07.07. | Frissítve: 2021.06.24. | |

Futók nyári konyhája - Istock | A nyári kerti partik fogásait is lehet úgy hangolni, hogy a finomságokról se kelljen lemondanod, de a sportolásod mellé is beilleszthető legyen. Receptjeinkben mi a súlymegtartásra törekvőkre és a fogyókúrázókra is gondoltunk.

Nyári kedvencek.

A könnyű és egészséges grillételek főszerepet kapnak a nyári összejöveteleken. Az alábbi összeállításban találsz receptet futás előttre, edzés utánra, alakkímélő fogást, húsosat és húsmenteset, mindent, ami szem-szájnak ingere. Neked melyik a kedvenced?

1. Fokhagymás-citromos pisztráng

Futók nyári konyhája - Istock

A pisztráng kellemes ízű, száraz hal, ami gyorsan elkészül és gyakorlatilag nem lehet elrontani. A gyomrodat sem terheli meg, könnyű fogás.

2. Nyári újburgonya-saláta

Futók nyári konyhája - Istock

A grillezett pisztráng mellé ajánljuk a nyári újburgonya-salátát.

3. Teriyaki csirke

Futók nyári konyhája - Istock

Ez a fogás a diétába remekül illeszkedik, ha ananászt is teszel a nyársra, már a szénhidrát feltöltést is megoldhatod.

4. Zsírszegény amerikai káposztasaláta

5. Pesztós-citromos rák saslik

Futók nyári konyhája - 123RF

A garnélarák grillen isteni finom. Gyorsan megsül, és ha nincs kültéri grilled, akkor elektromos grillen, serpenyőben vagy a sütőben is elkészítheted. Amiért még imádni lehet, hogy gyorsan elkészül!