Szöveg: Szabó Anna – futó- és triatlonedző | 2020.12.01. | Frissítve: 2021.12.19. | |
Télen öltözz rétegesen! Ez más kisgyerekként megtanultuk, hiszen a szüleink a lelkünkre kötötték. A téli sportolás esetén sincs ez másképp, ezzel nem árulunk el titkot. És azzal sem, hogy a technikai ruházat kötelező, a pamut pedig nem javasolt.
A kevesebb több
Ha tervezed, hogy télen is kint edzel, akár bringázol is, akkor a télikabáton nem érdemes spórolni. Ezt a saját bőrömön tapasztaltam (szó szerint). Sokáig halogattam egy normális téli bringáskabát beszerzését, mondván, hogy drága, meg hogy majd több réteggel megoldom. Mondanom sem kell, hogy sokszor az vette el a kedvem a kinti bringázástól, hogy úgy éreztem magam – és úgy is néztem ki –, mint egy Michelin-baba, és sokszor fáztam is. Ami valóban melegen tart, az nem olcsó, de cserébe elég 2 réteg (plusz esetleg egy szélmellény, amit, ha kell, magadra kaphatsz), és nem fogod magad kötözött sonkának érezni. De hogyan rétegezz? Hoztunk nektek két tuti módszert!
A szauna módszer
A szauna módszert azoknak javasoljuk, akik télen is nagyon meg szoktak izzadni. Ahhoz, hogy az izzadságot bent tudjuk tartani, a felső rétegnek nagyon nagy jelentősége van. A cél az, hogy az izzadság ne kerüljön ki, a szél pedig ne jusson be, és ne hűtse le bent a hőt, azaz az öltözék melegítsen minket, mint egy kis külön bejáratú szauna. Ami tilos: pamutot felvenni.
Mit viselj?
- Jól szigetelő aláöltözet, természetes alapanyagból (pl. merinó gyapjú)
- Szélálló kabát
- Szélálló nadrág
- Szélálló sapi/fejpánt
Ami befolyik, az rögtön kifolyik
Na nem úgy, ahogy Nagy Feró gondolta, hanem ennél a módszernél engedjük, hogy távozzon az izzadság. Pamutot ebben az estben se jusson eszünkbe felvenni.
Mit viselj?
- Szintetikus anyagból készült aláöltözet
- Jól szigetelő, de lélegző anyagból készült kabát
- Szélálló nadrág
- Szélálló sapi/fejpánt
Rozmaringgal a hideg ellen
A rozmaring-olajnak számos pozitív hatása ismert. Többek között fokozza a vérkeringést, sőt, még a Raynaud-betegségben szenvedőknek is segíthet (a betegség következtében a végtagok hirtelen keringés romlását és fájdalmas elkékülését okozza). Azaz ha rozmaringolaj-keverékkel masszírozod be a kezed és a lábfejed, az segíthet melegen tartani a végtagjaidat és az ujjaidat. Az arcodat érdemes a szokásosnál kicsit zsírosabb krémmel bekenni, mert a fedetlen bőrt nagyon kiszáríthatja a hideg és a szél.
