Aki mozog, az tudja, hogy milyen csodálatos érzéseket válthat ki az edzés az emberből. A futást gyakran szokták úgy emlegetni mint depresszió elleni csodaszert, de fontos megemlíteni, hogy nem helyettesíti a szakember nyújtotta segítséget! Aki pedig kedélybetegséggel küzd tudja, hogy milyen könnyű ezt mondani, és mennyire nehéz elindulni, mondjuk futni egyet.
Mi is a depresszió?
Egy olyan kedélybetegség, amely szorongással jár, az érintett pedig elveszíti az érdeklődését, reményvesztettség érzése fogja el, a mentális rossz közérzet pedig sok esetben fizikai tüneteket is produkál. Teljesen természetes, ha időnként rossz a hangulatod, kezelendő helyzet akkor van, ha ez a mentális állapot hetekig vagy akár tovább is fennáll, a teljesítőképességed csökken, rossz a közérzeted és akár fizikai tüneteket is produkálsz (fejfájás, légszomj, szívdobogás érzés, félelem stb.) . A depresszió a hazai lakosság 8-10%-át érinti, ezért érdemes beszélni róla. Legjellemzőbb tünetei a hangulati problémák, az energiaszint csökkenése, a fásultság, levertség, motiválatlanság, de számos testi panaszt is okozhat. Mindenkor szakember feladata megállapítani, hogy mi a probléma, milyen mentális állapottal vagy betegséggel küzd valaki.
Mi a pánikbetegség?
A szorongásos pszichés zavarok közé tartozó betegségről van szó. Az egyénre törő félelem, az egyre erősödő szorongás, szapora szívverés és légszomj, szédülés, gombócérzés a torokban, gyengeség jellemzi, de egyénenként változhat, hogy kinél milyen egyéb tünetek jelennek még meg. Hirtelen és váratlanul induló rohamról van szó, ami fokozódik, és a beteg a személyes kontroll elvesztésének érzésével küzd. Nagyon sokszor fiatal felnőtt nőket érint a jelenség, és nagyon sokan szégyenérzettel küzdenek a betegség miatt.
Hogyan másztam ki a pánikbetegségből a futás segítségével?
Nem szerette volna megjelentetni a nevét az a futó hölgy, akinek a pánikbetegséggel kapcsolatos tapasztalatait most megosztjuk.
" Évek óta otthon voltam a gyerekekkel, a mindennapjaim monoton egyformasággal teltek. A gyerekek aranyosak voltak, de valahol elvesztem a játszótér és a pelenkák között. Egy nap a fiamat komoly baleset érte idehaza. Intenzív osztályra került, és én ott voltam vele minden pillanatban, amikor csak lehetett. Borzasztó lelkifurdalásom volt, magamat hibáztattam, féltem, hogy többé nem leszek képes vigyázni a gyerekekre. A fiam állapota nagyon súlyos volt, de a szuper orvosoknak köszönhetően, maradandó sérülés nélkül megúszta az esetet. A balesetig rendszeresen sportoltam, heti 5-6 órát, és heti 1-2 alkalommal kimentem futni is. Aztán egy nap, 6 héttel a baleset után, az autóban utazva egyszer csak nem kaptam levegőt, a mellkasom borzasztóan szorítani kezdett, a szívem összevissza kalapált. Utólag kiderült, hogy pánikrohamom volt. Sajnos ezek a rohamok egyre sokasodtak, és szinte mindennapossá váltak. Ekkor pszichoterapeutához fordultam, mert rettenetesen féltem, hogy meg fogok halni. Az otthoni feladataimat képtelen voltam ellátni, olyan gyenge lettem. A rendszeres rohamok, nem engedték elhitetni önmagammal, hogy "csak" pszichés problémáról van szó. Ha jobban voltam, és elindultam volna futni, akkor a mozgással járó szapora szívverés nálam beindította a pánikrohamot. Féltem a futástól, féltem a sportolástól. Ekkor kezdtem jógázni. Nagyjából két éve jártam már terápiára és szedtem a gyógyszereket, mikor egy nap azt mondtam magamnak, hogy most vagy soha. Elindulok futni, és ha ott leszek rosszul az úton, akkor legyen úgy. Bár a pánikroham környékezett, mégsem tört rám. Erős fejfájásom azért lett, mert két év alatt szépen megtanultam szomatizálni. Az orvosom végig segített megértetni az elmémmel, hogy bátran mozoghatok. Egyre többet és egyre gyakrabban futottam. Nőtt az önbizalmam, mosolyogni tudtam, egyre jobban hittem önmagamban. A félelmem lassan elkopott. Majd egy évre volt szükségem, hogy megszűnjön a futás utáni fejfájás. Azóta sok félmaratont és több maratont is futottam már. A futás sokat segített, hogy kimásszak ebből az ördögi körből, amit a pánikbetegség jelentett."- meséli Andi.
Mit adhat a futás az életedhez?
A futás és egyéb testmozgás nem csupán azért segíthet rajtad, mert hormonokat (szerotonin, dopamin, endorfin, adrenalin) termel, hanem segíthet visszazökkenni egy „normális” kerékvágásba. A futás egy kiutat jelenthet a szürke hétköznapokból, ritmust hoz az életedbe, társaságra lelhetsz, önbizalmat ad.
A legnehezebb, ha annyira magad alatt vagy, hogy belevágni sincs erőd. Ha a depressziód ellen kipróbálnád a futást, mindenképpen kérd ki a szakorvosod, pszichiátered véleményét, mielőtt nekikezdenél!
