Istock | Izotóniás, hipertóniás, hipotóniás sportitalok vannak a piacon. Futóként az izotóniás italokat fogyasztjuk leginkább
A boltok polcain számtalan különböző sportitallal találkozhatunk. A sportital sporttevékenység közben fogyasztásra javasolt folyadékkészítmény, amely három funkciót lát el: praktikus megoldást jelenthet az elégetett kalóriák, valamint a verejtékkel elveszített folyadék és elektrolitok pótlására. Hogyan különböztethetjük meg az egyes típusokat? Íme, a három alapvető fajta definíciója röviden!
Izotóniás ital
A folyadékban oldott állapotban lévő részecskék (pl. cukormolekulák, ásványi anyagok) mennyisége – azaz ozmotikus koncentrációja – megegyezik a plazma ozmolaritásával. Optimális megoldást jelenthet a folyadék- és energiapótlásra.
Hipotóniás ital
Ozmotikus koncentrációja alacsonyabb a plazmáénál (kevesebb szénhidrátot és elektrolitot tartalmaz), ami gyorsabb felszívódást eredményez. Az USA-ban az elmúlt néhány évben robbantak be igazán a sportitalok piacára.
Hipertóniás ital
Több oldott részecskét tartalmaz, ami lassabb felszívódást és emésztőrendszeri panaszokat okozhat, ezért sporttevékenység közbeni fogyasztásra kevésbé alkalmasak.
