Szöveg: Csaba Orsolya | 2020.09.03. | |
Istock | A kiegyensúlyozott étrendnek és a rendszeres testmozgásnak köszönhetően rengeteg pozitív változást tapasztalhatsz meg
Amikor belevágsz az életmódváltásba, a célod elérése érdekében nagyon fontos szem előtt tartani azokat a pozitív hatásokat, amiket a kiegyensúlyozottabb táplálkozás és a rendszeres sport hoz az életedbe. Az életmódváltásnak „csak” az egyik nagyszerű hozadéka az, hogy karcsúbb leszel: a fizikai és a mentális egészség szempontjából is rengeteg előnnyel számolhatsz! Az alábbiakban olyan listákat találsz, amelyek egyes pontjait tudatosítva magadban sikerrel válthatsz életmódot és valósíthatod meg a fogyási céljaidat – tehát egyfajta motivációs listaként is felfoghatod!
Javuló egészség
Nem kell több tucat kilót leadni, hogy élvezhesd a fogyás egészségre gyakorolt jótékony hatásait. Ha a testtömegindexed alapján a túlsúlyos vagy elhízott kategóriába tartozol, akkor akár néhány kiló súlycsökkenés is javíthat az egészségi állapotodon. Az Egyesült Államokban, ahol rendkívül súlyos problémát okoz az elhízás, komoly kutatások zajlanak a témában. A Centers for Disease Control and Prevention weboldalán megjelent, tudományos kutatások eredményeit bemutató cikk szerint például ha valaki megszabadul a testsúlya 5-10%-ának megfelelő túlsúlytól, az már komoly pozitívumokkal számolhat!
A fogyás egészségügyi előnyei:
• Csökken a cukorbetegség kialakulásának kockázata
• Csökken a vérnyomás
• Javul a koleszterinszint
• Csökken a szívbetegségek kialakulásának kockázata
• Csökken bizonyos rákbetegségek kialakulásának kockázata
• Csökkenhet az ízületi fájdalom
• Csökken a stroke kialakulásának kockázata
• Javul a vércukorszint
• Enyhül a hátfájás
• Csökken az osteoarthritis (ízületi gyulladás leggyakoribb válfaja) kialakulásának esélye, vagy ha már fennáll a probléma, enyhülhetnek az ízületi gyulladás tünetei
• Csökken az alvási apnoé kialakulásának esélye, vagy már meglévő probléma esetén javulhat az állapot
Orvosod, szakorvosod személyre szabott tudnivalókat oszthat meg veled arról, hogy te pontosan milyen előnyökkel számolhatsz, ha megszabadulsz a súlyfeleslegedtől. Előfordulhat például, hogy elhagyhatsz bizonyos gyógyszereket, vagy csökkentheted a dózist. Amennyiben a túlsúly, az elhízott állapot mellé bármiféle egészségügyi probléma is társul, nagyon fontos, hogy a testsúlycsökkentő étrend kialakításához kérd dietetikus segítségét, a mozgásszervi panaszok kezeléséhez pedig fordulj gyógytornászhoz.
A fogyás hatásai a lélekre, a közérzetre
Az American Psychological Association által közreadott tanulmány szerint egy túlsúlyos vagy elhízott személy esetében (akik közül sokan küzdenek depresszióval, szorongással) a fogyás rengeteg pozitív változást vonzhat maga után a mindennapi életben is. Ezek többek között a következők:
• Aktívabb szociális élet
• Nő az önbizalom, magabiztosabbá válhatsz
• Javul az alvás minősége
• Magasabb energiaszint, több életerő/vitalitás
• Javuló szexuális élet
• Kevesebb stressz
• Jobb általános hangulat
És a párkapcsolat?
A fogyással járó fent felsorolt egészségügyi és életmódbeli pozitívumok segíthetnek abban, hogy az esetleges holtpontok ellenére is kitarts az új életmódod, az új táplálkozási szokásaid mellett.
Különleges és bonyolult a helyzet azonban a fogyás és a párkapcsolat között. Sokan ugyanis azért vágnak bele a fogyókúrába, hogy a párjuk kedvére tegyenek, hogy ezáltal javítsanak a problémás kapcsolatukon. Ez azonban a szakemberek szerint nem feltétlenül jó célkitűzés: a gondok háttérben sokkal komolyabb okok húzódhatnak meg, amiket egyáltalán nem biztos, hogy megold, ha az egyik fél a másik kedvéért diétába kezd. Már csak azért sem, mert ha a nő vagy a férfi nem önmagáért, hanem azért fogyókúrázik, hogy a párját boldoggá tegye, ám a helyzet ennek ellenére mégsem javul, akkor az elvesztett motiváció miatt, a régi szokásokhoz visszatérve a leadott kilókat kamatostul jöhetnek vissza.
A párod, a családod támogatása biztosan befolyásolja a fogyókúra sikerét, de a hosszú távú sikerhez nagyon fontos, hogy tudatosítsd magadban: az életmódváltás elsősorban rólad szól, a saját testi-lelki jóllétedért teszed, ez a te célod, a te utad.
