Iratkozz fel hírlevelünkre!

Felhasználási feltételek

Írj nekünk

Így előzheted meg a felső légúti betegségeket

Istock | Sokat tehetsz azért, hogy csökkents a téli megbetegedések esélyét - maradj mozgásban!

4 tanács az orvostól.

A felső légúti fertőzéses betegségek 70 százalékát vírusok okozzák, fő szezonjuk az őszi-téli időszak. Futóként nagyon szeretnénk ezeket a hónapokat is egészségesen átvészelni, hogy az alapozás időszakába ne zavarjon bele egy-egy makacs megfázás... A LifeLike Egészségügyi és Mozgásdiagnosztikai Központ fül-orr-gégész orvosának, dr. Bucsi Veronikának a segítségével sorra vesszük a leggyakrabban előforduló felső légúti betegségeket, a tüneteiket, a kezelésük lehetséges módját, valamint tippeket adunk megelőzésükhöz.

 

A náthától a mandulagyulladásig

A felső légúti fertőzéses megbetegedések igen nagy százalékát vírusok okozzák, melyek cseppfertőzéssel a levegőből a nyálkahártyára kerülnek, és ott megtapadva gyulladást, nyálkahártya-duzzanatot, fokozott váladékképződést okoznak. Nátha néven ismerjük azt a tünetegyüttest, amikor folyik az orrunk, kicsit kapar a torkunk, de nincs lázunk. A vírusfertőzés ilyenkor az orrnyálkahártyát érinti, de gyakran továbbterjed a garatra, és kialakul a garatgyulladás.

– A nyálkahártya-duzzanat következtében az orrmelléküregek szellőzése jelentősen romolhat, így esetleg a termelődő váladék sem tud kiürülni az arc- és homloküregekből, ami további problémákat okozhat – mondja Dr. Bucsi Veronika. – Ilyenkor a fülkürtön keresztül a középfül szellőzése is zavart lehet, illetve a fülkürtön keresztül direkt úton is juthatnak kórokozók a középfülbe, és könnyebben alakulhat ki középfülgyulladás, annak jellegzetes tüneteivel: fülfájdalommal, füldugulással, halláscsökkenéssel, lázzal.

A felső légúti betegségek tünetei

A felső légúti betegségek általában hirtelen kezdődnek, rossz közérzettel, egyes esetekben hőemelkedéssel, lázzal.

Az egyszerű náthát leginkább a bő vizes orrfolyásról ismerhetjük fel, amely aztán, ahogy a fertőzés továbbterjed, egyéb tünetekkel – torokfájás, köhögés – bővülhet.

A heveny garatgyulladás félreismerhetetlen jele az erezett garatnyálkahártya, a nyelési fájdalom, ehhez társulhat a nyaki nyirokcsomók fájdalmas megnagyobbodása.

A tüszős mandulagyulladás bakteriális fertőzés hatására alakul ki, a mandulák felszínén jól megfigyelhető a fehér gennyes váladék. Ez a betegség erős fájdalommal, nehezített nyeléssel jár, és ehhez társul a magas láz, a levertség és rossz közérzet.

A gége és a hangszalag gyulladásának kialakulása esetén az általános tünetek mellett száraz, kínzó köhögés, illetve rekedtség is felléphet, vagy akár teljesen el is mehet a hangunk.

Amennyiben a fertőzés érinti az orrmelléküregeket, akkor a náthánál említett panaszokhoz társul az arcüreg, homloküreg feletti fájdalom, nyomás- vagy teltségérzés, diffúz fejfájás. Az orrváladék ilyenkor a kórokozótól függően lehet vizes jellegű, sűrű nyákos vagy gennyes.

Kezelés – mikor van szükség antibiotikumra?

A közönséges, szövődménymentes nátha pár nap alatt magától, spontán is meggyógyul. A panaszok mérsékelhetőek, a közérzet javítható bő folyadékbevitellel, nyákoldó-köptető és C-vitamin szedésével, mézes gyógytea fogyasztásával.

A kellemetlen tüneteket, így az orrdugulást megszüntethetjük gyógyszertárban kapható orrspray-vel, a száraz, kínzó köhögésen segít otthonunk párásítása, a hurutos köhögés esetén pedig nyákoldó hatású, köptető készítmény szedése. A lázat és a fájdalmat láz- és fájdalomcsillapítóval enyhíthetjük.

– A felső légúti fertőzések 70 százalékát vírusfertőzés okozza. Antibiotikum-kezelés kizárólag bakteriális felülfertőzés vagy elsődleges baktériumok által okozott fertőzés estén szükséges! A helytelen antibiotikum-fogyasztással többet árthatunk, és az antibiotikumok hatékonysága is csökkenhet – figyelmeztet a szakember.

Tüneti kezeléssel pár nap alatt javulásnak kell bekövetkezni. Amennyiben az állapotunk rosszabbodik, a tüneteink súlyosbodnak, feltétlenül forduljunk szakorvoshoz!

Beteg vagy? Ne eddz!

Nagyon fontos, hogy betegség esetén kíméljük a testünket, pihenjünk minél többet, és amíg a tüneteink fennállnak, kerüljük az intenzív edzéseket! Inkább hagyjunk ki pár napot, hogy szervezetünk teljes mértékben újra erősödhessen.

 

Megelőzés 4 lépésben

A felső légúti betegségek fő szezonja az őszi-téli, valamint a kora tavaszi időszak. Az, hogy valaki mennyire érzékeny a fertőzésre, függ az immunrendszerétől, a fizikai és alkati adottságaitól. Akinek valamilyen hiánybetegsége van – legyen az vitamin- vagy nyomelemhiány –, refluxos vagy allergiás, annak nagyobb az esélye a megfertőződésre.

Némi odafigyeléssel és bizonyos szabályok betartásával a megbetegedések nagy része kivédhető. Íme néhány bevált tipp a télen leggyakrabban előforduló betegségek megelőzésére.

  1. Rendszeres testmozgás

    Immunrendszerünk védi ki a vírusok, kórokozók támadásait, különböző funkciójú sejtjei segítségével irányítja a gyulladásos és védekező funkciókat. Ezt a finom és bonyolult rendszert erősíti a rendszeres testmozgás. A sportnak nagy szerepe van a megelőzésben is: a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az emésztőszervi problémák kockázatát jelentősen csökkenti, ha napi rendszerességgel legalább 30-40 percet fordítunk közepes vagy magas intenzitású testmozgásra. A kardióedzések mellett érdemes súlyzós gyakorlatokat is beiktatni, hiszen az izomépítés, a csontok szilárdságának megtartása, a gerinc és az ízületek támogatása ugyanolyan fontos, mint a szív segítése.
  2. Támogassuk az emésztésünket!

    Az erős immunrendszer az egészséges emésztéssel kezdődik. A tél közeledtével és télen kiemelten fontos a helyes táplálkozás, hogy ezzel is erősítsük szervezetünk ellenálló képességét. Fogyasszunk ásványi anyagokban, nyomelemekben bővelkedő ételeket: zöldségeket, olajas magvakat, teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, magas C-vitamin tartalmú gyümölcsöket – mint amilyen a grépfrút, a kivi, a citrom vagy a pomelo –, és támogassuk emésztésünket probiotikumok szedésével!

  3. A vérkeringés edzése

    Szervezetünk meghálálja, ha reggel hideg-meleg vizes váltózuhanyt veszünk: meleg vízzel kezdjük, majd miután átmelegedtünk, jöhet a hideg vízzel való zuhanyzás. Ezt ismételjük meg néhányszor, és fejezzük be hideg vízzel, majd alaposan törölközzünk meg. A váltózuhany után igyunk egy jó forró csipkebogyó-, bodza- vagy hársfateát! Jó hatással van a keringésre, valamint stimulálja az immunrendszert. Ha van rá lehetőségünk, hetente szaunázzunk!
  4. Fokozottan ügyeljünk a higiéniára!

    A higiénia betartása mindig nagyon fontos, de a téli, megbetegedéses időszakban különösen az. Amikor hazaérünk, első dolgunk legyen a kézmosás, és hasznos, ha mindig van nálunk kézfertőtlenítő készítmény.
    Ha beteg van a környezetünkben, szellőztessünk gyakran, rendszeresen használjunk fiziológiás, sóoldatos (tengervizes) orrspray-t az orr nyálkahártyájának megtisztítására: ezzel csökkenthetjük a kórokozók számát, megbetegedés esetén pedig a váladék és a termelődő gyulladásos anyagok eltávolításával éri el jótékony hatását!