Edzéstervek | Futásról Nőknek

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Felhasználási feltételek

Írj nekünk

Edzéstervek

Sportág szerint
Edzettségi szint
Távok szerint
Versenyfelkészítő program
Időtartam
Név szerint
12 hetes SPRINT triatlon edzésterv
triatlon
Törzsizom erősítő gyakorlatok futóknak
törzsizom erősítés

Törzsizom erősítő gyakorlatok futóknak

Hetente legalább két alkalommal érdemes elvégezned ezt a gyakorlatsort, de akár minden nap megcsinálhatod. A törzsizomzat azért is fontos a futásban, mert a karok és lábak koordinációját, valamint a futómozgás mechanikáját, a törzsizmok

Kezdők 5 km-es edzésterve
futás

Kezdők 5 km-es edzésterve

Ezt az edzéstervet akkor ajánljuk, ha kedvet kaptál a futáshoz és szeretél eljutni az 5km teljesítéséig. Ez a program nagyon sok kezdő futónál bevált! A program alapvetően 30 perces edzéseket ír elő. Lehet, hogy a program végén nem 30 perc alatt fogod tel

Táv: 5km

10 km-es edzésterv (10 hetes)
futás