Fehérjepormentes proteinpalacsinta

Fehérjepormentes proteinpalacsinta

Szeretnéd a fehérjeszükségletedet proteinporok nélkül, természetes élelmiszerekkel kielégíteni? Akkor próbáld ki ezt a gyors és finom palacsintát, amivel garantáltan jól indul a napod!

4 adaghoz

Tápérték adatok 1 adagra (feltét nélkül): Energia: 198 kcal, szénhidrát: 21,2g, fehérje: 15,8g, zsír: 4,8g. 

2 tojás,

4 tojásfehérje,

200 g zsírszegény túró,

60 g zabpehelyliszt,

60 g teljeskiőrlésű búzaliszt,

2 ek vaníliás xilit (vagy 2 ek xilit és kis vanília-kivonat),

1 tk sütőpor,

1 tk mézeskalács fűszerkeverék.

A túrót alaposan törd át, majd keverd össze két külön tálban a folyékony és a száraz hozzávalókat. Vegyítsd a két keveréket és kend ki a felmelegített palacsintasütőt kókuszolajjal vagy napraforgóolajjal, majd süsd a palacsintákat oldalanként kb. 3 percig. Tálald a kedvenc lekvároddal, gyümölcsöddel, joghurtoddal vagy magvajaddal.

EZT IS OLVASD EL! VERHETETLEN ZABKÁSA

A magas fehérjetartalomnak és a teljeskiőrlésű gabonákban található rostoknak köszönhetően ez a palacsinta után biztosan nem fogsz 1-2 órán belül megéhezni.

Törzsizom erősítése

Blog

Arra gondoltam, hogy megosztok pár törzsizom erősítő gyakorlatot (a teljesség igénye nélkül), melyet magam is elvégzek minden héten! Nekem a futások során még sosem volt problémám a derekammal, a térdeimmel

SHAPE-ben vagyunk!

Blog

Boldogság van, hisz a szeptemberi SHAPE-ben szerepel a blog! Mindig öröm a médiamegjelenés, hisz egyfajta visszaigazolást kapok arról, hogy annak idején jól gondoltam, hogy a női futásnak és egy ilyen tematikájú blognak van értelme