Miből áll egy futó ruhatára?

Miből áll egy futó ruhatára?

Sokszor hangzik el az a mondat, hogy a futás olcsó sport, mert nem kell hozzá más, csak egy pár futócipő. Ez így is van. A futást valóban el lehet kezdeni mackónadrágban. Az áruházakban, és sportboltokban járva mégis azt látjuk, hogy külön részleg foglalkozik futóruházattal, nem véltetlenül! Mivel a futást rendszeres elfoglaltságnak tervezzük, szükséges, hogy megismerd, milyen felszerelésre lehet szükséged évszakonként. 

Először is szögezzük le, hogy nem kell mindent egyszerre megvenned, és tényleg bármiben elvégezheted a programunkban szereplő 5 kilométeres edzéstervet. Tanuld meg lassan, hogy neked mi tetszik, mi az amit praktikusnak látsz, ami a leginkább igazodik az igényeidhez, és csak utána vásárolj. Így is el fogsz csábulni párszor, mert rengeteg szép futóruhát lehet kapni az üzletekben és webshopokban.  

 

Miért érdemes beszerezni pár futóruhát?

A futóruhák, mint rövidnadrág, futónadrág, technikai felső, pulóver, futódzseki, széldzseki és társai, kimondottan sportolásra alkalmas technikai anyagokból készülnek. Ezek a ruhák kényelmesek, nagyon praktikusak, és remekül variálhatóak a különböző időjárási viszonyokhoz.

Ezt is olvasd el! Teszteltük az Adidas UltraBOOST X futócipőt

TAVASZI FUTÓRUHÁK

Tavasszal nagyon változatos az idő. Márciusban lehet még egészen télies az időjárás, majd áprilisban következnek a szeles és esős napok, májusban pedig a kora nyári időnek örülhetünk. Tavasszal általában egy vékony felső rétegre van szükségünk a futások alkalmával. Hűvösebb időben erre még visszakerülhet a kicsit vastagabb technikai anyagból készült, magasnyakú, cipzáros felső, amit télen a futókabát vagy mellény alá vettünk fel. Ha nincs annyira hűvös, akkor egy szélkabát, vagy a hosszúujjú technikai felsőre vett rövidujjas póló is kellemes. Iyenkor vesszük elő az évben először a capri futónadrágot is. Tavasszal esőkabátra és szélkabátra is szükséged lehet. Ha nem akarod megvásárolni mindkét darabot, akkor inkább az esőkabátot javaslom. Ha igazán megszereted a futást, és akár több órát is fogsz majd edzeni, valószínűleg beszerzel majd egy szélkabátot is. Nagyon sokan szeretik a szélmellényt, melyet minden évszakban fel lehet venni egy szeles napon. A szél nagyban tudja rontani a hőérzetet, amit a hát és mellkas védelmét szolgáló szélmellénnyel remekül ki tudsz küszöbölni.

A hőérzetről

Mindenkinek más a hőérzete, és praktikus tanácsom az, hogy az első évben vezess öltözködési naplót, akár a futóapplikációd megjegyzés rovatában. Jegyezd fel, hogy mit viseltél egy adott napon, adott hőmérsékletben, volt-e szél v. eső, meleged volt-e futás közben vagy esetleg fáztál.  Így lassan megtanulod, hogy te mit szeretsz viselni futás közben. Az viszont mindenkire igaz, hogy mikor fut, kimelegszik. Azt mondják, hogy akkor öltözöl fel jól a futáshoz, ha az elindulás pillanataiban picit fázol. Az edzés során kialakuló hőtermelés miatt úgy fogod érezni, mintha 10-12 fokkal melegebb lenne. Tehát ezt fejben tartva kell felöltöznöd a futáshoz.

NYÁRI FUTÓRUHÁK

Igen forró nyaraink vannak mostanában, így mi futók, általában a reggeli órákban vagy este szoktunk futni. A nyár a rövidnadrágok, a félcombig érő stretch nadrágok, és a futószoknyák időszaka. A futószoknyákba és laza rövidnadrágokba szoktak bevarrni egy alsó stretch nadrágot is, ami kényelmessé teszi ezeket a ruhákat. Ha vastagabbak a combjaid, akkor javaslom, hogy inkább capriban fuss, hogy ne dörzsölődjön ki a combod.

Ezt is olvasd el! Csak egy cipő kell - tippek a futócipő vásárlásához

Vásárlásnál figyelj arra, hogy igen vékony anyagból, nagyon jó esésű, hűs hatású felsőket vásárolj. A napvédelem miatt fontos a napszemüveg vagy a baseball sapka vagy akár a vállat is betakaró baseball sapi. Bár minden évszakban fontos, egy jó futózoknira szükséged lesz nyáron is. Sokan azt gondolják, hogy a gyapjú zokni nyáron meleg, pedig a jó nedvszívó és szigetelő hatása miatt kellemes viselet. Egy jó futózokni megőrzi a rugalmasságát, jól rácuppan a lábadra, és nem okozhat vízhólyagot, kidörzsölést sehol sem a lábadon.  

Őszi futóruhák

A szeptemberi nyárias napok után, váratlanul törnek ránk az esős, szeles, és hűvös napok. Egyre korábban sötétedik, és bizony a futóruháinkat is váltjuk ilyenkor. Hidegebb napokon előkerülnek a vékonyabb, de már hosszú futónadrágok. Vannak nők, akik szeretnek a hosszú nadrágra futószoknyát vagy rövidnadrágot venni. Felülre a sportmelltartó fölé kerül a vékony hosszúujjas technikai felső, melyre a kicsit vastagabb, általában magas nyakű cipzáros, technikai felsőt vesszük fel. Ősszel ismét előkerül a széldzseki vagy szélmellény és esőkabát. Hidegebb napokon már futósapka, vagy sapka helyett a homlokot eltakaró pántot is sokan viselnek. Mivel korán sötétedik, előkerülnek a fejlámpák és a láthatósági mellények vagy pántok. Az őszi esős időben egyre nagyobb szükség lehet a gore-texes, azaz vízálló réteggel ellátott futócipőre is. Sokan futnak vízálló cipő nélkül is, de nagy esőben egy vízálló cipőben, kevéséb fogsz hezitálni,  hogy elindulj-e edzeni. 

Téli futóruhák

A téli időszak a legkeményebb a futásban. Hideg van, és akár munka előtt, akár munka után tervezed a futást, sötét van. Télen vastagabb futónadrágban futunk. Van, aki két réteg nadrágot is felvesz, alulra egy hosszút, fölé egy caprit. A felsőtestünkre hosszúujjas, stretch technikai felsőt veszünk fel, arra jön a korábban már többször is megemlített magasnyakú, cipzáros vastagabb technikai anyagból készült felső. Enyhébb téli napokon erre jöhet egy futómellény. Hidegebb napkon pedig egy futókabát. Van, aki futókabát helyett szélkabátot használ, és arra veszi rá a meleg futómellényét. A téli futások fontos tartozéka a belül kicsit bolyhosabb technikai anyagból készült kesztyű, a sapka, és a száj elé is húzható sál. 

Mi az a technikai anyag?

A technikai anyag olyan speciális poliészter és/vagy poliamid ötvözet, mely a sportolás közben keletkező izzadtságot elvezeti a textilen, ezáltal gyorsítva a ruházat száradását sportolás közben. A pamut anyagok a nedvességet megtartják, ezért könnyen okoznak kidörzsölődést, és hűvösebb időben a testeden tartva a nedves ruházatot könnyen megfázhatsz.

Ezt is olvasd el! Teszteltük a Skechers GoRUN Forza futócipőt

A futók rétegesen öltözködnek

Évszakonként, napszakonként és a különböző magaslati szinteken felfelé haladva, változik a külső hőmérséklet, akár egy edzésen belül is. Ezért mi futók, mindig rétegesen öltözködünk. Felkészülünk arra, hogy mi lesz, ha melegünk lesz, mi lesz ha fázunk - persze a táv, az edzés idejének és helyének figyelembe vételével. Egy rövid városi futáshoz nem kell extra ruházatot cipelned magaddal, ám egy több órás terepfutásra igen. Egy vékony szélkabát azért sokak zsebében ott lapul, főleg a szeles őszi és tavaszi napokon. 

A futók általában azt mondják, hogy nincs rossz idő, csak rosszul öltözött futó. Ha megszereted a futást, nem az lesz a kérdés, hogy kimenj-e edzeni vagy sem. Sokkal inkább arra fogsz törekedni, hogy legyen meg minden olyan ruhadarabod, ami lehetővé teszi, hogy bármikor kint edzhess. Egy idő után pedig azon veszed észre majd magad, hogy előbb kattintasz egy futós webshop kínálatára, mint a legújabb divatrendeket követő magazinok oldalaira.

Köszönjük!

Sikeresen feliratkoztál hírlevelünkre!

Nyirati Rita
A futás veszélyes cucc

Minden túlsúlyosnak adva van a lehetőség, hogy ne kelljen feltartott kézzel élni. MIndenkinek helye van a futópályán. Zazi belevágott, nem volt könnyű.

Motiválj másokat te is!

Írd meg, hogyan kezdtél el futni, küldj versenybeszámolót!